[...] :-D Do Łagowa na obóz w lecie się szykuj. Pojeździmy na czarnych kabanach do upadku. A szkolenie z kołczem zupełnie inna bajka. W miesiąc odrabiasz rok niewiedzy. Pewnie przez drugi rok będziesz naprawiał ruchy. Poznań przysłał do Bielska silną pakę. Pamiętam. Trenerka z RKC-SFG-HS to fajny kierunek rozwoju. Drogo jak dla mnie, ale może kiedyś...
Kiedyś oglądałem program z Hugh Hefnerem i tam jedna jego kobitka mówiła, że stosuje "dietę sen" - śpi ile się da, a im dłużej śpi, tym mniej jest na chodzie, czyli MNIEJ JE! DIETA SEN! POLECAM!! Zwłaszcza jak ktoś może sobie tylko leżeć i pachnieć.. To chyba Kendra mówiła, a ona tak dosyć na sportowo żyła ;-) Więcej snu = mniej jedzenia.
Nie mam pojęcia Night. Kiedyś jak na końcu z regresem robiłem to chyba z 50-60kg robiłem 15 powtórzeń, ale nie wiem czy to był maks bo problemem nie był brak sił, a brak tchu.
Na 2000 kcal w DT byłam od końca stycznia, teraz już nastała redukcja, a wraz z nią ścięcie kalorii. Czas zrzucić nagromadzony balast :-D Może kiedyś jak będę długo na niskich kaloriach zrobię rotację kaloriami w DT lub jakiś cheat day, ale na chwilę obecną ciężko mi powiedzieć kiedy to nastąpi :-> Zmieniony przez - Nikki w dniu 2019-04-05 [...]
Dla mnie trening lekko ponad 2h to już dużo, z dojazdem i przebraniem 2,5h. Poza tym kiedyś miałem plan treningowy na ok. 1h i 40 minut, ale bardziej siłowy, dłuższe przerwy. Tutaj często nie ma szans nawet żeby się oddech uspokoił, bo jak wydłużę przerwy to sam siłowy zajmie mi ponad 1,5h :-)
Czyli generalnie z dieta i suplami mamy tak samo( jesteśmy w tym samym wieku). Możesz mi napisać jeszcze czy cały czas trenujesz w reżmiach ? Przerwy między sermiami, jak napisales wyzej 3masz się ich ściśle czy na tzw"oko" ? Gratuluje samozaparcie, być może i ja kiedys stanę na scenie :) Aeroby robiłeś na masie? Jeśli tak to kiedy? po [...]
Mis sieje postrach i ustawia do pionu ;-)%-) kiedyś tak jak Ty w każdej serii robiłam jednym prawie maksymalnym ciężarem (na daną liczbę powtórzeń) i ciężko mi było progresować z treningu na trening. jak zmieniłam i z serii na serię zaczęłam dodawać np po 5kg (zależy też od ćwiczenia) polepszyło się, no i siła szybciej się urealniała do [...]
btw a próbowaliście kiedyś takiego bajerku jak 20s prosotwania po 20p z 1 min przerwy miedzy? potem np wypychanie na suwinnicy w postaci 10x15p ? jak nie to polecam, to co się dzieje z udami po samym prostowaniu to kosmos %-) wiadomo, nie jest to trening na caly czas ale jednorazowo jaki deolad czy cos :-D
My nie rozmawiamy o wyższości jednej metody nad drugą, a nad wprowadzeniem pewnego elementu. Jeden czy dwa razy w tygodniu. Jeśli chodzi o badania to ogólnie jest tak że jak szukasz to znajdziesz. Każdy pisząc o czymś jak będzie chciał to znajdzie potwierdzenie w badaniach (kwestią będzie na ile to badanie będzie wiarygodne). Ktoś kiedyś wpadł na [...]
[...] że tak męczy Wrzucam wczorajszy trening i miskę (słabości część dalsza/załamałam się). Niech mój dzienniczek będzie przestrogą dla tych, którzy chcą sobie odpuścić - jak widać potem trzeba wszystko zaczynać od początku ;-] A najbardziej mnie rozwaliło max 8 pompek - a kiedyś szło 20 ciurkiem eh 1. MC 12x26kg 12x30kg 12x34kg 2. Wykroki ze [...]
Maria dziękuję bardzo. Staram się jak mogę i na ile mi czas pozwala :D 07.07. DT Aktywność: Trening FBW z Justyną Miska: OK. W ciagu dnia znowu stresy, zapieprz i nie zjadłam nic na czas. Miskę robiłam dzień wcześniej na chybcika. Myślałam, że mięzdy koktajlem po treningu a kolacją będzie większy odstęp czasu a wyszło tak, że zjadłam to razem. [...]
Ja podchodzę do tego tak, że tak jak lekarzowi trzeba powiedzieć to trenerowi też. I dla niego to powinno być coś normalnego. Dlatego np. rehabilitantce o wszstkim mówię. Chociaż prawda jest taka, że żadnych problemów nie mam i nie wiem co by było jakby się pojawiły. A ten temat taboo jest o tyle problematyczny, że niektóre kobiety co prawda [...]
[...] popmka (męskie) czas 27:32 +20 min aero na orbim Na początku miał byc inny GPP - taki po 30 sekund ćwiczenie, ale ciężko mi zerkac bez przerwy na zegarek a ja taka jestem jakaś głupia, że wszystko musi byc co do sekundy (cos jak nerwica natręctw) bo jak nie, to będę się źle czuła. Także wymyśliłam coś takiego. Jestem z siebie dumna, bo udało [...]
Dobre dobre! Też znam to uczucie przypływu mocy, szczególnie często na 8 poziomie się pojawiało i można się było poczuć jak Robert na Rakjet Fjuel Shinji jak się nie mylę, to wspominałeś kiedyś, że nie masz papierowego drugiego tomu - tu jest dobra promocyjka: http://www.kdc.pl/trening-silowy-bez-sprzetu-2-turbo-doladowanie_p10455004.html Jak [...]
[...] juz też czuc za tydzien może dorzucę 10kg bo ma byc cięzko micha dziś ogarnięta z wyjątkiem zjedzenia kilku ciastek zjadłem posiłek potreningowy i włączyło mi się ssanie jak h*j i w dodatku ciągło na słodkie, najgorsze co mogło byc więc po posiłku potreningowy jakoś godzine może dłużej zjadłem jakieś ciastka kokosowe i wafelki w czekoladzie [...]
[...] Mimo tego że cwiczyłem dosyc poźno to nie wpłyneło to negatywanie na trening. micha dziś prawie 100% oprócz tego że dodatkowo zjadłem banana i obwarzanke(takie okrągłe jak np. sprzedają gdzies na targach albo nie wiem gdzie jeszcze ) bo jak kiedys pisałem miałem chodzic na kursy juz dwano ale wszystko ucichło i dziś w szkole powiedzieli że [...]
Tak jak mówiłem napisze co nie co jak było jak bedzie teraz. Od poniedziałku była przerwa, w czasie przerwy w sumie zagrałem 2 razy w noge. Micha przewanie była tak ze jeden dzień prawie 100% drugi na 50%. Ale troche musiałem pourozmaicac. Weekend jak wspomniałem było opijanie skończenia szkoły. W piatek z 7 browarów i micha na 50%. W sobote [...]
prz teraz dopiero zauwazyłem ze zdarzyłes edytowac%-) Tak jak napisałem w tym przedtreningowym juz tak wcale dużo nie mam tych wegli i ogólnie kalorii Racja aero na czczo bez niczego to tez na moje głupota. Ale tak jak ja mam teraz trening na siłce 1-1,5h i do tego to 40min to conajmniej ta jedna porcja bcaa pomiedzy by sie przydała;-) NO Ty na [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
